À l’arrivée de l’automne, notre organisme doit s’adapter à des journées plus courtes, une baisse de température et parfois un rythme plus soutenu après l’été. C’est aussi la saison où les virus circulent davantage. Pour éviter la fatigue et renforcer le système immunitaire naturellement, la naturopathie propose des recettes simples, nutritives et adaptées à la saison.
Pourquoi renforcer son immunité en automne ?
Le système immunitaire est notre meilleure protection contre les infections, les virus et les déséquilibres chroniques. En automne, la baisse de luminosité et le changement de rythme peuvent fragiliser nos défenses.
Une alimentation riche en vitamines, minéraux et antioxydants est alors essentielle pour stimuler un système immunitaire naturel.
Recettes immunité automne :
- Bouillon de légumes racines et curcuma
Réconfortant et riche en antioxydants. Les carottes, panais et patates douces apportent du bêta-carotène, et le curcuma aide à réduire l’inflammation.
- Tisane d’échinacée, thym et citron
L’échinacée stimule les défenses, le thym est antiseptique, et le citron apporte de la vitamine C.
- Smoothie kaki-orange-gingembre
Un mélange vitaminé pour donner de l’énergie et stimuler l’immunité.
- Purée de potimarron aux graines de courge et levure de bière
Riche en zinc et vitamines B, excellente pour les défenses naturelles.
- Porridge aux pommes, cannelle et pollen frais
Parfait au petit-déjeuner pour un effet prébiotique et antioxydant.
Conseils naturopathiques pour une immunité optimale
En plus de ces recettes immunité automne, pensez à :
- Dormir suffisamment.
- Faire de l’exercice régulièrement.
- Gérer le stress par la relaxation.
- Vous exposer à la lumière naturelle.
Exemple de journée « immunité automne »
Petit-déjeuner : Porridge pommes-cannelle-pollen frais.
Déjeuner : Purée de potimarron aux graines de courge + crudités.
Goûter : Smoothie kaki-orange-gingembre.
Dîner : Bouillon de légumes + tisane échinacée-thym-citron.
En résumé
Pour renforcer le système immunitaire naturellement en automne, misez sur une alimentation riche en antioxydants, adaptée à la saison, et complétée par une bonne hygiène de vie. Ces recettes immunité saisonnière issues de la naturopathie sont simples, savoureuses et efficaces.
